na dlugo

Tutaj wszystko zależy od szkoły. Jest szkoła która wierzy że zjadając dziennie pomidorka i mandarynkę i dostarczają 100% zalecanego RDA (dla UE do 80 mg) można żyć długo i zdrowo. Ale tez jest szkoła która nie korzysta z wiedzy książek sponsorowanych przez Pfizer, Merc itp. i mówi o dawkach realnie pozytywnie działających na nasz organizm. Ja od [...]

Wylicz poprawnie swoje zero kcal juz z uwzględnieniem basenu 3x i licząc na szybkiego twoje zero wychodzi około 3370 i jest to mozliwe poniewasz masz sporą otyłośc więc ja bym zaczął reudukcje od 3100 i obserwował, twoje BMR ywchodzi około 2230 więc nigdy nie powinieneś tak nisko schodzić z kaloriami wiec pomyśl co sobie zrobisz jak zaczniesz [...]

a czemu nie :P ja już zrobilem :D i wiem, że jak dlugo nie zrobie tego to mi zanika chęć, jakby jaja zardzewiały :D raz koleżanka chciala mi loda zrobic i mialem problem bo nie chcial mi wstać nawet ;/ od tamtego czasu nie pozwolę na taki dlugi czas nieużyteczności :P a teraz co kilka dni i wsyzstko jak należy. im cześciej tym sprawniej działa [...]

chłopacy temat rozwala,ale prawda jest taka że bez ruchanka długo nie da się wytrzymać ale pamiętajcie o 2 zasadach 1.Wole stowke pchac na klate niz wyruchac jakas szmate 2.wole hantle w łapach trzymać niż blachary w dupy dymać

[...] ale spedzalam z nia 10 godzin dziennie, bylam z nia od rana do poznego popoludnia czyli praktycznie prawie caly czas gdy nie spala, nawet kiedys powiedziala do mie "mama" teraz nie jestem z nia tak czesto i dlugo ze wzgledu na problemy z sercem itp, ale wroce do niej jak pozalatwiam sprawy zdrowotne, jestem juz jak czlonek rodziny

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

Jeśli długo jedziesz na splicie spróbuj przejść na FBW. Same podstawowe ćwiczenia, mało powtórzeń, każde dokładnie wykonane, do tego dieta i będzie szło jak należy :)

jak juz pisałem rozciagam sie przed kick-boxem.robie to dosc długo.nie wiem jak nazwac kopniecie tego goscia .To było podobne do woleja.Jak ogladasdz piłke nozną to powinienes wiedziec o co chodzi .A na tych dwóch gosci lęzacych spojrzałem przelotnie .Nikogo nie wezwałem bo po co?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:cwicze juz od kilku ladnych lat bez przerwy 7 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

hehe, długo byś na tę walke nie popatrzył Ułan

„Tłuszcz bez tłuszczu” Jednym z podstawowych problemów przygotowań sportowych zawsze pozostawało właściwe zaopatrzenie energetyczne. Sportowiec potrzebuje bardzo dużo energii, a jako że najwięcej magazynuje jej tłuszcz, ten zawsze pozostawał w obszarze zainteresowań dietologii sportowej. Gospodarka energetyczna. Organizm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Do tych co sie dziwią czemu Shields wygrał - nauczcie sie systemu oceniania w UFC, jest jaki jest i nic na to nie poradzimy. Tak jak pisałem w temacie live bodajże - wyraźne 29-28 dla Tarcz. Peirwsza i druga runda Jake, trzecia Martin. Mam nadzieje że przywyczai sie do tego by walczyć w nowej wadze, bo jak będzie taka padlina kondycyjnie jak z [...]

[...] Taka diete proponuje np Michał Tombak (dr hab. biologii specjalista od bioenegoterapii i hipnozy oraz medycyny naturalnej heh). Diete swoja opisuje w ksiazce "Jak zyc dlugo i zdrowo", w ktorej stwierdza ze do trawienia produktow bialkowych sa uzywane inne soki trawienne czy enzymy niz do np do trawienia weglowodanow. Stad jezeli jesz [...]

[...] i masy a nie o ogolna sprawnosc chlopie, zacznij trenowac, a nie wymyslac sobie problemy, bo od tego ani sila, ani masa Ci nie urosnie. jedz dobrze, trenuj ciezko i spij dlugo. tyle w temacie. Nigdy nie bedzie się najlepszym w dwóch sportach więc jak chcesz być najsilniejszy idź w trójbój lub strongman. Jesli chcesz byc najlepiej docietym [...]

Spróbuję wykonywać wszystkie ćwiczenia stojąc. Mój plan obecnie wygląda tak,warto coś zmieniać ? (nie potrafię dobrze wykonywać pompek diamentowych,a wyciskanie hantli leżąc jest trudne z powodu lordozy ) : A Golblet Squad 4s Negatywy podchwyt 4s Wiosła z Hantlami 2s Pompki 4s Wznosy Bokiem 4s Prostowanie przedramion 4s Jednoczesne uginanie [...]

Nie kupuj mechanicznego, jedynie magnetyczny. Zalezy ile wazysz, jesli sporo, to musisz koniecznie kupic z wiekszym zapasem wagowym inaczej dlugo ci nie posluzy i sie szybko rozleci. Z doswiadczenia moge polecic Ketler (np. GOLF P ECO), ale to juz niestety inny przedzial cenowy . P.S. Ostatnio coraz wieksza popularnosc na zachodzie zdobywaja [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marian_11 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata cw, 1 rok przerwy, 1 rok cw, 2 lata przerwy, i teraz ćwiczenia ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU:43,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:65 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marli82 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tyg. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,9 kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 107 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 cm OBWÓD TALI 86 [...]